瞑想を始めてから独り言が減りました 瞑想をすると、それまで無意識のうちに行っていた心の癖に気づくことができるようになるんですよね。独り言なんかも独り言が口をついて出る前に気づいて、やめられるようになる。もちろんやめようという意思も必要ですけ…

瞑想を続けていると、 自分の外部に何かを求めることがバカバカしくなります。以前の自分は、 よく遠出をしたり、 走ったり、山に登ったり、とにかく暇があれば何か新しいことをやろうとしていたのですが、 最近では何もやる気が起きなくなりました。ほとん…

自分の内面と向き合って気づいた。うつになる人はうつになる思考している。 ・自己否定・自己憐憫 ・比較 ・すべき、しなければ 、こうあらねば・虚無的 ・厭世的 ・偏狭な価値観を持っている・嫌いなものや許せないものが多い ・将来への不安を抱えすぎ ・…

・あまりイライラしなくなった もともとイライラを爆発させたり抱え込む体質だったのが、だんだんイライラしたり怒ったりしなくなってきた。怒りを感じることはあってもそれをじっと眺める視点を持つことができるようになった。 ・憂鬱感が減ってきた 14の頃…